Exercícios
Ombro
Crucifixo Inverso com Halteres Livre
Intermediário
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músculos trabalhados
primário
Ombro
secundário
Costas
secundário
Trapézio
Como executar
Execução:
- 1Incline o tronco à frente a partir do quadril, braços levemente flexionados.
- 2Abra os halteres lateralmente até a linha dos ombros, apertando as escápulas.
- 3Retorne controlando a descida.
Dica: não use impulso — o peso deve ser compatível com um movimento limpo para focar o deltoide posterior.