Exercícios
Ombro
Crucifixo Inverso com Halteres no Banco Inclinado
Intermediário
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músculos trabalhados
primário
Ombro
secundário
Trapézio
secundário
Costas
Como executar
Execução:
- 1Deite de peito no banco inclinado com os halteres nas mãos.
- 2Eleve os halteres abrindo os braços lateralmente até a linha dos ombros.
- 3Desça controlando, mantendo leve flexão nos cotovelos.
Dica: o apoio do peito elimina o uso da lombar e isola melhor os deltoides posteriores.