Exercícios
Ombro
Crucifixo Inverso com Halteres Sentado
Intermediário
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músculos trabalhados
primário
Ombro
secundário
Costas
secundário
Trapézio
Como executar
Execução:
- 1Sentado, incline o tronco levemente à frente sobre as coxas.
- 2Com cotovelos semiflexionados, abra os halteres lateralmente até a linha dos ombros.
- 3Desça controlando sem perder a posição do tronco.
Dica: mantenha o pescoço neutro e olhe para o chão à frente para proteger a cervical.