Peitoral

Crucifixo na Máquina

Iniciante

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músculos trabalhados

primário

Peitoral

secundário

Ombro

Como executar

Execução:

1
Sentado na máquina, mantenha os braços abertos com cotovelos levemente flexionados.
2
Feche os braços à frente do corpo aproximando as mãos.
3
Retorne de forma controlada, sem estender demais os braços para trás.

Dica: concentre a contração no peito no ponto de aproximação das mãos.