Peitoral

Crucifixo no TRX

Avançado

grátis · monte seu treino no app

músculos trabalhados

primário

Peitoral

secundário

Ombro

secundário

Abdômen

Como executar

Execução:

1
Segure as alças do TRX e incline o corpo à frente, mantendo-o em linha reta.
2
Abra os braços amplamente com leve flexão nos cotovelos.
3
Feche trazendo as mãos à frente.

Dica: quanto mais horizontal o corpo, maior a dificuldade — ajuste os pés para regular a carga.