Exercícios
Peitoral
Crucifixo Reto com Halteres
Intermediário
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músculos trabalhados
primário
Peitoral
secundário
Ombro
Como executar
Execução:
- 1Deitado no banco reto, desça os halteres lateralmente com leve flexão dos cotovelos.
- 2Suba fechando o movimento em arco acima do peito.
- 3Retorne controlando sem bater os halteres no topo.
Dica: pare a descida quando sentir um alongamento confortável no peitoral, sem forçar além disso.