Peitoral

Crucifixo Sentado na Polia

Intermediário

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músculos trabalhados

primário

Peitoral

secundário

Ombro

Como executar

Execução:

1
Sentado, traga as alças da polia para frente, unindo-as na linha do peito.
2
Aperte o peito por um instante no fechamento.
3
Retorne controlando a abertura sem perder o ângulo dos cotovelos.

Dica: o banco sentado estabiliza o tronco — foque totalmente na contração do peitoral.