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Exercícios
Ombro

Desenvolvimento atrás com barra

Avançado
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músculos trabalhados
primário
Ombro
secundário
Trapézio
secundário
Tríceps
Como executar
Execução:
  1. 1
    Em pé, segure a barra atrás da cabeça com pegada aberta.
  2. 2
    Desça a barra lentamente até próximo da nuca.
  3. 3
    Empurre para cima até estender os braços completamente.
Dica: exige boa mobilidade de ombros — se sentir desconforto, prefira o desenvolvimento à frente.