Exercícios
Ombro
Desenvolvimento com Barra
Intermediário
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músculos trabalhados
primário
Ombro
secundário
Tríceps
secundário
Trapézio
secundário
Peitoral
Como executar
Execução:
- 1Posicione a barra à frente do corpo, abaixo do queixo, na linha dos ombros.
- 2Empurre a barra reta para cima até estender os braços.
- 3Desça controlando até retornar ao ponto inicial, mantendo o tronco firme.
Dica: ative o glúteo e o core para evitar hiperextensão da lombar no topo.