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Exercícios
Ombro

Desenvolvimento com Halteres

Intermediário
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músculos trabalhados
primário
Ombro
secundário
Tríceps
secundário
Trapézio
Como executar
Execução:
  1. 1
    Em pé, segure os halteres ao lado da cabeça com os cotovelos flexionados.
  2. 2
    Empurre os halteres para cima até estender os braços completamente.
  3. 3
    Retorne controlando a descida à posição inicial.
Dica: evite estalar os cotovelos no topo — pare pouco antes da extensão máxima.