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Exercícios
Ombro

Desenvolvimento com Halteres Fechado

Intermediário
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músculos trabalhados
primário
Ombro
secundário
Peitoral
secundário
Tríceps
secundário
Trapézio
Como executar
Execução:
  1. 1
    Em pé, segure os halteres na linha do ombro à frente do rosto com pegada fechada.
  2. 2
    Empurre os halteres para cima estendendo os braços até quase travar os cotovelos.
  3. 3
    Retorne controlando a descida à posição inicial.
Dica: a pegada fechada aumenta o trabalho do deltoide anterior e do tríceps.