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Exercícios
Ombro

Desenvolvimento Máquina

Iniciante
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músculos trabalhados
primário
Ombro
secundário
Tríceps
Como executar
Execução:
  1. 1
    Ajuste o banco e as alças da máquina na altura correta dos ombros.
  2. 2
    Empurre a carga para cima até estender os braços.
  3. 3
    Retorne devagar até a posição inicial.
Dica: a máquina estabiliza o movimento — ótima opção para iniciantes ou para altas cargas com segurança.