Exercícios
Ombro
Desenvolvimento Máquina Fechado
Iniciante
Adicionar ao treino
grátis · monte seu treino no app
músculos trabalhados
primário
Ombro
secundário
Peitoral
secundário
Tríceps
Como executar
Execução:
- 1Sentado na máquina, segure as manoplas com pegada fechada.
- 2Empurre a carga para cima estendendo os braços.
- 3Retorne lentamente, mantendo o controle do movimento.
Dica: a pegada fechada recruta mais o deltoide anterior — ideal como complemento ao desenvolvimento tradicional.