Exercícios
Ombro
Desenvolvimento Sentado com Barra Atrás
Avançado
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músculos trabalhados
primário
Ombro
secundário
Tríceps
secundário
Trapézio
Como executar
Execução:
- 1Sentado, posicione a barra atrás da cabeça com pegada aberta.
- 2Empurre a barra para cima estendendo os braços.
- 3Retorne descendo a barra atrás da cabeça de forma controlada.
Dica: exige ótima mobilidade de ombros — quem sente desconforto deve evitar e preferir a versão frontal.