Exercícios
Ombro
Desenvolvimento sentado com halteres
Intermediário
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músculos trabalhados
primário
Ombro
secundário
Tríceps
secundário
Trapézio
Como executar
Execução:
- 1Sentado, posicione os halteres ao lado dos ombros.
- 2Empurre para cima até estender os braços completamente.
- 3Desça de forma controlada à posição inicial.
Dica: apoie bem as costas no encosto e mantenha os pés firmes no chão.