Exercícios
Ombro
Desenvolvimento sentado com halteres fechado
Intermediário
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músculos trabalhados
primário
Ombro
secundário
Peitoral
secundário
Tríceps
Como executar
Execução:
- 1Sentado, posicione os halteres próximos um do outro à frente do rosto.
- 2Empurre para cima mantendo-os fechados durante todo o movimento.
- 3Retorne devagar, controlando a descida.
Dica: o atrito leve entre os halteres ajuda a manter a pegada neutra e o foco no deltoide anterior.