Exercícios
Ombro
Desenvolvimento Sentado no Smith
Iniciante
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músculos trabalhados
primário
Ombro
secundário
Peitoral
secundário
Tríceps
Como executar
Execução:
- 1Sentado, posicione a barra do Smith à frente dos ombros.
- 2Empurre para cima acompanhando o trilho fixo da máquina.
- 3Desça controlando até a posição inicial.
Dica: o trilho guiado permite focar na força — ideal para progredir carga com segurança.