Exercícios
Glúteos
Elevação de Quadril no Solo com Peso
Intermediário
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músculos trabalhados
primário
Glúteos
secundário
Posterior de coxa
secundário
Lombar
Como executar
Execução:
- 1Deite-se de costas com os pés apoiados no chão e o peso sobre o quadril.
- 2Eleve o quadril contraindo os glúteos até alinhar tronco e pernas.
- 3Desça controlando até a posição inicial.
Dica: use uma almofada ou toalha sobre o quadril para conforto ao apoiar a carga.