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Ombro

Elevação Frontal com Anilha

Iniciante

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músculos trabalhados

primário

Ombro

Como executar

Execução:

1
Em pé, segure a anilha com as duas mãos à frente do corpo.
2
Eleve os braços à frente até a altura dos ombros.
3
Retorne controlando a descida à posição inicial.

Dica: evite balançar o tronco — se precisar de impulso, reduza a carga.