Exercícios
Ombro
Elevação Frontal com Barra
Iniciante
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músculos trabalhados
primário
Ombro
secundário
Antebraço
Como executar
Execução:
- 1Segure a barra reta com pegada pronada (palmas para baixo).
- 2Eleve os braços à frente até a linha dos ombros.
- 3Retorne de forma controlada à posição inicial.
Dica: mantenha leve flexão dos cotovelos para reduzir estresse articular.