Ombro

Elevação frontal com halteres pegada neutra

Iniciante

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músculos trabalhados

primário

Ombro

secundário

Peitoral

Como executar

Execução:

1
Posicione os halteres ao lado do corpo com as palmas voltadas para dentro.
2
Eleve à frente até a altura dos ombros, mantendo a pegada neutra.
3
Desça de forma controlada.

Dica: a pegada neutra é a mais confortável para os ombros — boa opção se houver dor articular.