Exercícios
Ombro
Elevação Frontal com Halteres Pegada Pronada
Iniciante
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músculos trabalhados
primário
Ombro
secundário
Peitoral
Como executar
Execução:
- 1Posicione os halteres à frente do corpo com as palmas para baixo.
- 2Eleve alternada ou simultaneamente até a linha dos ombros.
- 3Retorne controlando a descida.
Dica: mantenha cotovelos levemente flexionados para reduzir o estresse na articulação.