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Exercícios
Ombro

Elevação Frontal com Halteres Pegada Supinada

Intermediário
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músculos trabalhados
primário
Ombro
secundário
Bíceps
Como executar
Execução:
  1. 1
    Segure os halteres com as palmas voltadas para cima.
  2. 2
    Eleve os halteres à frente até a altura dos ombros.
  3. 3
    Retorne controlando a descida.
Dica: a pegada supinada recruta mais o deltoide anterior — ótima para variação.