Ombro

Elevação Frontal Máquina

Iniciante

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músculos trabalhados

primário

Ombro

Como executar

Execução:

1
Em pé, segure a alça da máquina com uma mão, mantendo o tronco ereto e o abdômen contraído.
2
Eleve o braço à frente até a altura do ombro.
3
Retorne lentamente à posição inicial, controlando a descida.

Dica: faça um lado de cada vez e compare força entre braços — ajuda a corrigir assimetrias.