Exercícios
Ombro
Elevação Frontal na Polia com Barra Pegada Supinada
Intermediário
Adicionar ao treino
grátis · monte seu treino no app
músculos trabalhados
primário
Ombro
secundário
Bíceps
Como executar
Execução:
- 1Posicione-se de costas para a polia, com as palmas para cima na barra.
- 2Eleve a barra à frente até a altura dos ombros.
- 3Desça controlando a tensão do cabo.
Dica: de costas para a polia, o ângulo de resistência muda — sente-se diferente da versão frontal.