Ombro

Elevação frontal na polia com corda

Intermediário

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músculos trabalhados

primário

Ombro

secundário

Peitoral

Como executar

Execução:

1
Segure a corda com as duas mãos posicionado à frente da polia baixa.
2
Eleve a corda à frente até a linha dos ombros, separando levemente as extremidades no topo.
3
Desça controlando a tensão do cabo.

Dica: separar as pontas da corda no topo aumenta a contração do deltoide anterior.