Elevação Frontal no Banco Inclinado com Halteres Pegada Supinada

1

Deite-se em um banco inclinado com um halter em cada mão, braços estendidos ao longo do corpo.

2

Mantenha as palmas das mãos voltadas para cima (pegada supinada) com leve flexão nos cotovelos.

3

Eleve os halteres à frente até a altura dos ombros, sem compensar com o tronco.

4

Desça de forma controlada até o ponto inicial.