Elevação Frontal Sentado com Halteres Pegada Neutra

1

Sente-se ereto em um banco com um halter em cada mão, palmas voltadas para dentro (pegada neutra).

2

Mantenha os ombros baixos e leve flexão nos cotovelos.

3

Eleve os halteres à frente até a altura dos ombros, sem balançar o tronco.

4

Retorne de forma controlada.