NuFocco
Já tenho conta Baixar app
Exercícios
Ombro

Elevação Frontal Sentado com Halteres Pegada Supinada

Intermediário
Adicionar ao treino
grátis · monte seu treino no app
músculos trabalhados
primário
Ombro
secundário
Bíceps
secundário
Peitoral
Como executar
Execução:
  1. 1
    Sente-se em um banco com um halter em cada mão, palmas voltadas para cima (pegada supinada).
  2. 2
    Mantenha o tronco estável e cotovelos levemente flexionados.
  3. 3
    Eleve os halteres à frente até a linha dos ombros.
  4. 4
    Retorne de forma controlada.
Dica: a pegada supinada aumenta a ativação do deltoide anterior e reduz o estresse no manguito rotador.