Elevação Lateral com Halteres

1

Em pé, segure um halter em cada mão ao lado do corpo, palmas voltadas para dentro.

2

Mantenha os cotovelos levemente flexionados e o tronco estável.

3

Eleve os braços lateralmente até a altura dos ombros, como se derramasse água.

4

Desça de forma controlada até a posição inicial.