Peitoral

Crossover Máquina

Intermediário

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músculos trabalhados

primário

Peitoral

secundário

Ombro

Como executar

Execução:

1
Em pé, posicione o tronco levemente inclinado à frente com a cabeça apoiada no suporte da máquina.
2
Segure as alças com os braços levemente flexionados, palmas viradas uma para a outra.
3
Eleve os braços lateralmente até a altura dos ombros.
4
Retorne de forma lenta e controlada.

Dica: o apoio da cabeça elimina balanço do tronco e foca a tensão no deltoide médio.