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Ombro

Elevação Lateral na Polia Baixa

Intermediário

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músculos trabalhados

primário

Ombro

secundário

Trapézio

Como executar

Execução:

1
Posicione-se ao lado de uma polia baixa e segure a manopla com a mão oposta.
2
Mantenha o tronco estável e o cotovelo levemente flexionado.
3
Eleve o braço lateralmente até a altura do ombro.
4
Retorne de forma controlada antes de repetir.

Dica: a polia baixa oferece tensão contínua — melhor estímulo do que halter na fase inicial.