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Trapézio

Encolhimento no Smith

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músculos trabalhados

primário

Trapézio

Como executar

Execução:

1
Em pé, com a barra do Smith à frente do corpo e os braços estendidos.
2
Mantenha o tronco ereto e os ombros relaxados na partida.
3
Eleve os ombros verticalmente até o topo e pause por um instante.
4
Desça controlando o movimento.

Dica: o Smith elimina o balanço da barra — foque no deslocamento puro dos ombros para cima.