Flexão

1

Apoie as mãos no chão na largura dos ombros, corpo alinhado da cabeça aos calcanhares.

2

Mantenha o abdômen contraído e cotovelos a ~45° do tronco.

3

Flexione os cotovelos descendo o corpo até o peito quase tocar o solo.

4

Empurre pelas palmas para voltar à posição inicial.