Flexão Adaptado

1

Apoie os joelhos no chão e as mãos alinhadas ao peito, um pouco mais que a largura dos ombros.

2

Mantenha o corpo alinhado dos joelhos aos ombros — sem quebrar a linha do quadril.

3

Flexione os cotovelos descendo o tronco até o peito se aproximar do solo.

4

Empurre para voltar à posição inicial.