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Peitoral

Flexão Apoiada

Iniciante

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músculos trabalhados

primário

Peitoral

secundário

Tríceps

secundário

Ombro

secundário

Abdômen

Como executar

Execução:

1
Apoie as mãos em um banco ou apoio elevado na largura dos ombros.
2
Mantenha o corpo alinhado dos calcanhares à cabeça e o abdômen contraído.
3
Flexione os cotovelos aproximando o peito do apoio.
4
Empurre até estender os braços completamente.

Dica: quanto mais alto o apoio, mais fácil — use para progredir até a flexão no solo.