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Exercícios
Posterior de coxa

Flexora em Pé

Iniciante
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músculos trabalhados
primário
Posterior de coxa
secundário
Panturrilha
Como executar
Execução:
  1. 1
    Em pé na máquina, apoie a coxa no suporte e trave o quadril.
  2. 2
    Mantenha o tronco ereto e o abdômen contraído.
  3. 3
    Flexione o joelho levando o calcanhar em direção ao glúteo.
  4. 4
    Retorne devagar à posição inicial.
Dica: evite arquear a lombar — o trabalho deve vir só dos isquiotibiais.