Já tenho conta Baixar app

Glúteos

Glúteo na Máquina

Iniciante

Adicionar ao treino

grátis · monte seu treino no app

músculos trabalhados

primário

Glúteos

secundário

Posterior de coxa

Como executar

Execução:

1
Apoie-se na máquina com o tronco estável, pé pressionando a plataforma.
2
Mantenha o abdômen contraído e a lombar neutra.
3
Empurre a plataforma para trás até a extensão completa do quadril.
4
Retorne devagar à posição inicial.

Dica: contraia o glúteo ao final e evite arquear a lombar para compensar.