Exercícios
Quadríceps
Hack 45
Intermediário
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músculos trabalhados
primário
Quadríceps
secundário
Glúteos
secundário
Posterior de coxa
Como executar
Execução:
- 1Posicione-se no hack 45° com os pés na plataforma e ombros firmes nos apoios.
- 2Solte a trava, desça flexionando os joelhos até um ângulo confortável.
- 3Empurre pelos calcanhares para subir, controlando a descida e a subida.
Dica: mantenha as costas totalmente apoiadas no encosto e evite travar os joelhos no topo.