Exercícios
Glúteos
Leg Press 45°
Intermediário
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músculos trabalhados
primário
Glúteos
primário
Quadríceps
secundário
Posterior de coxa
secundário
Panturrilha
Como executar
Execução:
- 1Posicione os pés na plataforma na largura dos ombros e solte a trava de segurança.
- 2Flexione os joelhos descendo o peso até um ângulo confortável, sem perder a lombar do encosto.
- 3Empurre a plataforma estendendo as pernas, sem travar os joelhos no topo.
Dica: se a lombar arredondar no final da descida, reduza a amplitude — proteger a coluna é prioridade.