Exercícios
Glúteos
Levantamento Terra Romeno - RDL
Intermediário
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músculos trabalhados
primário
Glúteos
primário
Posterior de coxa
primário
Lombar
secundário
Costas
secundário
Antebraço
Como executar
Execução:
- 1Segure a barra à frente do corpo com pegada pronada, pés na largura do quadril.
- 2Empurre o quadril para trás descendo a barra próxima às pernas, joelhos com leve flexão constante.
- 3Desça até sentir estiramento no posterior; retorne contraindo os glúteos.
Dica: o RDL prioriza o posterior e glúteos — se sentir nos quadríceps, você está agachando demais.