Exercícios
Glúteos
Levantamento Terra Sumô
Intermediário
Adicionar ao treino
grátis · monte seu treino no app
músculos trabalhados
primário
Glúteos
primário
Posterior de coxa
primário
Quadríceps
primário
Adutores
secundário
Lombar
secundário
Costas
secundário
Trapézio
secundário
Antebraço
Como executar
Execução:
- 1Posicione os pés bem afastados com os dedos apontando levemente para fora.
- 2Pegue a barra com as mãos por dentro das pernas, mantendo a barra próxima ao corpo.
- 3Contraia o core e desça flexionando os joelhos; levante estendendo quadril e joelhos juntos.
Dica: na largada, mantenha o peito erguido e os joelhos alinhados à direção dos pés.