Exercícios
Panturrilha
Panturrilha Livre
Iniciante
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músculos trabalhados
primário
Panturrilha
Como executar
Execução:
- 1Em pé, com os pés na largura do quadril (e ponta dos pés apoiada em plataforma, se disponível).
- 2Eleve os calcanhares subindo na ponta dos pés, contraindo a panturrilha no topo.
- 3Desça lentamente, buscando amplitude máxima no alongamento.
Dica: pause 1 segundo no topo e 1 segundo embaixo — tempo sob tensão é o segredo da panturrilha.