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Panturrilha

Panturrilha no Hack

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músculos trabalhados
primário
Panturrilha
Como executar
Execução:
  1. 1
    Posicione-se no hack apoiando somente a ponta dos pés na plataforma, calcanhares livres.
  2. 2
    Eleve os calcanhares empurrando a plataforma, contraindo a panturrilha no topo.
  3. 3
    Desça controlando, deixando o calcanhar descer abaixo da linha da plataforma.
Dica: aproveite a amplitude total — subir bem e descer bem é melhor que muita carga com movimento curto.