Exercícios
Panturrilha
Panturrilha Sentado
Iniciante
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músculos trabalhados
primário
Panturrilha
Como executar
Execução:
- 1Sente-se na máquina com os joelhos a 90° e a ponta dos pés apoiada na plataforma.
- 2Eleve os calcanhares empurrando a carga para cima, contraindo a panturrilha.
- 3Desça lentamente até sentir alongamento máximo.
Dica: essa variação trabalha mais o sóleo — complemente com panturrilha em pé para trabalho completo.