Exercícios
Glúteos
Passada com Haltere
Intermediário
Adicionar ao treino
grátis · monte seu treino no app
músculos trabalhados
primário
Glúteos
primário
Quadríceps
secundário
Posterior de coxa
secundário
Panturrilha
Como executar
Execução:
- 1Em pé, segure um halter em cada mão ao lado do corpo.
- 2Dê um passo longo à frente e flexione ambos os joelhos até o joelho de trás quase tocar o chão, mantendo o tronco ereto.
- 3Empurre com a perna da frente para avançar.
- 4Continue alternando as pernas a cada passo.
Dica: olhe para frente e mantenha o abdômen contraído — passos curtos dão sobrecarga no quadríceps, passos longos no glúteo.