Exercícios
Glúteos
Passada Lateral com Agachamento
Iniciante
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músculos trabalhados
primário
Glúteos
primário
Quadríceps
primário
Adutores
secundário
Posterior de coxa
Como executar
Execução:
- 1Em pé com os pés juntos, dê um passo lateral amplo para o lado.
- 2Realize um agachamento sobre a perna que se deslocou, mantendo o tronco ereto e a outra perna estendida.
- 3Empurre o chão para retornar ao centro e repita.
Dica: mantenha o joelho da perna ativa alinhado com a ponta do pé e o glúteo empurrando o quadril para trás.