Glúteos

Passada Livre

Intermediário

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músculos trabalhados

primário

Glúteos

primário

Quadríceps

secundário

Posterior de coxa

secundário

Panturrilha

Como executar

Execução:

1
Em pé, com o peso do corpo apenas, dê um passo longo à frente.
2
Flexione os joelhos até o joelho de trás quase encostar no chão, mantendo o tronco ereto e o equilíbrio estável.
3
Empurre com a perna da frente para avançar.
4
Continue alternando as pernas.

Dica: mantenha o olhar à frente e evite que o joelho da frente passe muito da ponta do pé.