Peitoral

Peck Deck

Iniciante

grátis · monte seu treino no app

músculos trabalhados

primário

Peitoral

Como executar

Execução:

1
Sente-se e ajuste o banco para que as almofadas fiquem na altura do peito.
2
Apoie antebraços/cotovelos nas almofadas, ombros para baixo e para trás.
3
Traga os braços à frente fechando o peito e contraindo no centro.
4
Abra de forma controlada, sentindo o alongamento no peitoral.

Dica: pense em "abraçar um barril" — o foco é na contração do peito, não em puxar com os ombros.