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Abdômen

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músculos trabalhados

primário

Abdômen

secundário

Lombar

Como executar

Execução:

1
Deite-se de costas com braços abertos em cruz para apoio.
2
Eleve as pernas estendidas a 90° com o abdômen firme.
3
Desça as pernas juntas para um lado, controlando, e retorne ao centro.
4
Alterne os lados.

Dica: se for muito difícil, flexione levemente os joelhos — o foco é no controle do oblíquo, não em ir até o chão.